콤부차 효능과 부작용 정리

요즘 콤부차를 안 마셔본 사람이 없을 정도로 핫한 건강한 음료가 되었지요.

콤부차 레몬 : 레몬의 신맛이 살짝 나는 정도이다

콤부차는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 음료로 발효 과정에서 탄산이 생겨서 물에 타서 마시면 탄산음료를 마시는 느낌도 난답니다. 그런데 티젠 콤부차 기준 15칼로리 정도이니 다른 음료들보다 건강하다는 생각이 듭니다. 음료의 기원은 전해지지 않지만 불로장생을 좇던 진시황이 매일 마셨다는 일화가 전해진다고 하니 효능이 뛰어난 음료임이 증명된 셈이죠.

다만, 발효되는 과정에서 소량의 알코올이 포함된다고 하니 어린이나 임산부는 피하는 것이 좋다고 합니다.

콤부차 효능

• 면역력 증강과 위장 건강

- 콤부차는 발효되는 과정에서 프로바이오틱스를 생성한답니다. 유산균이 들어있다 보니 장을 건강하게 만들어 면역력이 저하되는 것을 막는 데에 효능이 있습니다.

• 소화 증진

- 콤부차에는 유산균과 유기산, 초산이라는 성분도 함께 들어있는데 꾸준히 마셔줄 경우 장 건강과 소화 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

• 독소 배출

- 콤부차의 글루쿠론산이라는 성분은 체내 독소를 해독하고 배출하는 효과가 있으며 간 독소를 감소시켜 간 건강을 증진시켜주는 효능이 있습니다.

• 활성산소 배출

- 콤부차는 폴리페놀, 비타민 등의 황산화 성분이 들어있답니다. 이 성분들은 활성산소를 배출해 주는 효과가 있으니 콤부차 한 잔으로 얻을 수 있는 효능이 굉장히 많죠.



그렇지만 콤부차의 산성이 강해 하루 3잔 이내로 마시는 것을 추천한다고 합니다.




<개인적인 의견>
저는 콤부차를 몇 개월간 마시면서 위의 효능들을 직접적으로 느끼진 않았는데요. 탄산이 느껴지다 보니 다른 음료가 생각이 나지 않았답니다. 그리고 다이어트에 도움이 된다는 얘기들이 있더라구요. 식사량을 줄이며 콤부차를 마신다면 다이어트에 도움이 되겠지만, 삼시세끼 다 챙겨 먹으며 콤부차까지 마신다면 다이어트에 도움이 하나도 되지 않을 듯싶습니다. 콤부차에도 칼로리가 있으니까요.

콤부차 영양성분

물 300ml에 한 포를 타라고 하는데 저는 300ml에 타도 달게 느껴져 500~600ml의 물에 타 마셨답니다. 그래도 충분히 맛있고 달달해서 좋았어요. 간식 대신이나 운동 전 후에 마셔주면 상쾌하고 입이 깔끔해져서 3포 이하에서 건강하게 타 마셨으면 좋겠습니다.

콤부차 부작용

콤부차를 구매해서 마시는 경우에는 부작용이 전혀 없으리라 생각이 든답니다. 과한 섭취를 하지 않도록 주의만 하시면 좋을 것 같아요. 다만, 직접 만들어 먹는 경우에는 주의를 하셔야 하는데요. ‘발효를 시키는 차’이기 때문에 비위생적인 환경에서 제조하지 않도록 신경을 쓰셔야 할 것 같아요. 마음 편하게 제품을 사 드시는 것도 추천한답니다.




<개인적인 의견>
콤부차를 마시면서 부작용은 전혀 느끼지 않았답니다. 유산균이 들어있어 화장실에 잘 갈 수 있다는 기대를 하긴 했지만 저에게 큰 효과는 없었어요. 에리스리톨이 들어가 당류가 0g이지만 달달해서 음료를 못 끊는 분들이 드시면 더욱 효과가 좋으리라 생각합니다.

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녹차나 홍차를 우린 물이기에 카페인이 소량 나오기 때문에 카페인에 민감하신 분이라면 하루 한 잔 정도만 드시길 권장합니다.